Na szczęście kobiety są po to żeby je kochać a nie rozumieć pierwszy raz coś takiego "usłyszałam" nie twierdzę,że wszyscy...ale z własnego doświadczenia mogę jedynie stwierdzić,że faceci boją się inteligentnych kobiet,które wiedzą,czego chcą,mają własne zdanie itd ale jeśli Ty myślisz tak jak w tym stwierdzeniu to wielki szacunek
[...] a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach przychodzą i udają że ćwiczą na pseudoginekologicznych urządzeniach Hubert ze mną akurat tak nie było,bo odkąd pierwszy raz weszłam na siłownię (chyba miałam 17-18lat) to mi się spodobało i sztangi się do mnie "uśmiechały" co do polewki z takich panienek to dużo zależy też [...]
oj jestem jestem w lepszej formie...wczoraj był mój pierwszy raz od 15dni jednak brak siłowni źle wpływa na moją psychikę,bo nie pamiętam kiedy miałam taką przerwę bareczki bolą jak podnoszę łapki,ale tego mi brakowało
nastic ale trudne pytanie zadałaś ćwiczę już kilka lat,pierwszy raz to mi brat pokazał kilka ćwiczeń,ogólnie to zawsze układałam sama plany treningowe i tak było do założenia dziennika w sumie na początku dziennika ćwiczyłam jeszcze swoim planem jednak moim celem była redukcja,więc treningi uległy modyfikacji i od czerwca ćwiczę wg planów,które [...]
[...] mnie że opublikuję na forum zdjęcia swoich pośladków Byłbym ścigany za rozpowszechnianie pornografii Zmieniając temat, ile u Ciebie kosztuje karnet na siłkę? Dzisiaj byłem pierwszy raz na nowej/starej siłce i kosztuje 95 zł a to podobno najtaniej we Wro... Do tej pory miałem za free ale lipnie wyposażona i ciężarów mało ech to pewnie jesteś [...]
gienius12 żadne czity :-D Czity były potem, przez 2 dni :-D Wiktor Dzięki, i zawsze czekam na jakieś sugestie,porady :-D ps. fajnie było poznać na żywo pierwszy raz %-) Nawet zapomniałem o tym ... :-D Dobra opisuję jak będzie wyglądała ta masówka :-) Dieta, dalej rotacja: HC: 210/350/60 - Plecy x1 MC: 210/280/60 - Plecy, Nogi, Klatka, Barki, [...]
Barki 15.12 II tydz Wyciskanie na maszynie z przodu siedząc 4x10-12 Wyciskanie hantli z przodu siedząc 4x10-12 Podciąganie do brody na Smith szeroko 4x12-15 Wznosy boczne z hantlami siedząc 5x12-15 Odwrotne rozpiętki w oparciu o ścianę 4x15 + 20min interwał 30/30 + 5min wyciszenie Czwarty trening z rzędu zrobiony :-) Od rana miałem plan rest day [...]
[...] :-) Tric nieźle... a biceps praktycznie odczuwalny tak jak na leku dla cukrzyków, więc jest spoko... zwłaszcza że od 5 dni jestem na deficycie :-) Dziś się zważyłem pierwszy raz od 2 tygodni i licznik pokazał 91kg :-) Źle nie ma bo jakość jest całkiem, całkiem... zobaczymy co będzie za 8 tygodni - obiecałem Przemkowi na insta ze będzie [...]
[...] 2. 150g wątróbki + 60g ryżu 3. 150g kurczaka + 60g ryżu 4. 150g kurczaka + 60g ryżu 5. 150g kurczaka + 60g ryżu 6. 350ml białek + 50g p.owsianych +30g WPC po treningu Dziś pierwszy raz jadłem kurczaka w tym roku %-) I mała zmiana w diecie... ostatni posiłek b+t zamieniam na b+w :-) Suple Vit C, VitaminALL, ZMAX, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, [...]
[...] Lubię ćwiczyć z Adamem :-) Jak na męską sylwetkę naprawdę muszę przyznać że tyra Ostro na treningach.. nie oszczędza się :-) Od dziś nie robię już wgl cardio %-) Im freeee pierwszy raz od 8 miesięcy :-D Dieta 1. 165g wątróbki + 20g oliwy + 50g sera Edam 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy 3. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 10g oliwy [...]
[...] szokowanie organizmu :-) No i co tydzień każda partia będzie robiona na różnej ilości kcal :-) Względem tygodnia i tak wyjdzie mi mniej węgli niż wcześniej :-) Szczerze to pierwszy raz taka rotację stosuje, zawsze robilem LC w dnt , HC nogi itp jak każdy. Zobaczymy jak się sprawdzi Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-26 13:31:27
[...] modlitewniku b) Francuz łamaną siedząc 4x12+12 + 55min cardio rano + 35min cardio po treningu Dziś jeden z tych gorszych dni (mdłości, zawroty głowy + ssanie). Ale zdaje sobie sprawę że teraz ich będzie coraz więcej :-) Nie pierwszy raz przez to przechodze i będę przechodził :-) Waga na czczo 82.9kg Tłuszcze uwalone do 10g BTW obecnie 275/10/275
[...] kosę i tyle w temacie ;-) Bo wiem że jak trafie w nią to potrafię wypaść nieźle nawet przy zawodnikach 90/95 typu Pikron czy Wolski (jak na Strzegomiu). :-) Ładowanie pierwszy raz takie robiłem i całkiem spoko, choć z początku bałem się mieszać ww złożone/proste z fatem i dodatkiem sodu %-) Najlepiej zauważyłem że reaguje na ryż+banan+miód [...]